Prekinitveni post (Intermittent fasting) ali se splača poskusiti? Prednosti in slabosti

Prednosti in slabosti diete z lubenicami

S prihodom poletja se na policah trgovin in tržnic pojavijo težko pričakovano sadje in jagodičevje, kot so maline, ribez, jagode, češnje itd. Mnogi ta trenutek čakajo s posebno tremo, saj je izgubo teže mogoče s povečanjem sadja in zelenjave v njihovi prehrani.

Obstaja pa eno jagodičje, ki lahko zaradi nizke kalorične vsebnosti in hranilne vrednosti v samo enem tednu pomaga znebiti 10 kg odvečne teže - to je lubenica. Dieta z lubenicami spada med mono diete in ni prikazana vsem.

Vsebina članka

Prednosti tega jagodičja za hujšanje

Prednosti in slabosti diete z lubenicami

Sočna, hrustljava in sladka lubenica se na policah pojavi ravno ob koncu poletja in ravno v pravem času, saj večina sadja in jagodičja že odhaja, vaše telo pa res želite razvajati z vitamini.

Sestavljen je iz več kot 80% vode, zato odlično poteši žejo in otopi akutno lakoto. A ravno zmerna količina kalorij - le 30 Kcal na 100 g omogoča, da vanj vključimo dieto za hujšanje.

A ne le to privlači borce za čudovite oblike: vsebuje številne vitamine in minerale, ki so za telo najpomembnejši. V črtastih jagodah je toliko magnezija in vitamina C, da zadostuje za zadovoljevanje dnevnih potreb.

Vsebuje tudi vitamin A, ki ima ključno vlogo pri vzdrževanju normalnega vida, kalij, ki uravnava krvni tlak in preprečuje razvoj hipertenzije, ter likopen. Slednja vsebuje pulpo rdečo barvo in deluje tudi kot antioksidant, kar zmanjšuje tveganje za razvoj raka, srčno-žilnih in drugih bolezni.

Lubenica je bogata z naravnim sladkorjem - fruktozo, ki pomaga omejiti hrepenenje po sladkih sladicah. In vlakna v svoji sestavi delujejo kot krtača, ki očisti telo in ga osvobodi toksinov in toksinov.

Vrste diet

Prednosti in slabosti diete z lubenicami

Minus 10 kg na teden daje težko lubenico, ki predvideva uporabo celuloze tega jagodičja v količini 1 kg na 10 kg teže. V svojo prehrano ne morete vključiti ničesar drugega. Voda in zeleni čaj ne štejeta, vendar verjetno ne boste želeli piti, ker bo lubenica vaše sredstvo za potešitev žeje in lakote.

Dieta je težka, zapletena in tudi neprimerna za vsakogar. Ljudje z boleznimi prebavil lahko občutijo bolečine v trebuhu, drisko in druge motnje, ki bodo postavile tabu za nadaljnje hujšanje.

Izkušeni uporabniki trdijo, da lahko na ta način v 3-5 dneh izgubite 5 kg in toliko več v tem obdobjuizhod iz tega elektroenergetskega sistema. Toda strokovnjaki vseeno svetujejo, da prizanesete svojemu telesu, ne da bi ga izpostavljali takšnemu udarcu, ampak začnete postopoma hujšati in ga postopoma navajajte na lubenice.

Prvi dan in vse naslednje dni vso tekočino - čaj, sok, vodo in sodo nadomestite z lubeninim sokom. Naslednji korak je, da porcije običajnih dnevnih obrokov prepolovite in vstanete od mize, ko se počutite siti, napolnite želodec s sočno kašo tega jagodičja.

Vse svoje najljubše sladice - pite, pecivo, žemljice in podobno - lahko nadomestite tudi z lubenico, nazadnje pa naj bo zadnji obrok 4 ure pred spanjem sestavljen samo iz tega jagodičja, in če občutek lakote postane nevzdržen, ga poskusite uporabiti skupaj z nekaj rezinami rženega kruha.

V tem obdobju poskusite jesti pravilno: odrecite se slani, maščobni in začinjeni hrani. Kuhajte na pari ali pecite, jejte solate, poletje je pravi čas za hujšanje.

Prednosti in slabosti diete z lubenicami

Odločno zavrnite škodljivi hrani z veliko kemičnimi dodatki, pa tudi hitri hrani, majonezi, različnim omakam za povečanje apetita in alkoholu.

Potem ko vsaj dva tedna ostanete na taki dieti, pojdite na tešče na lubenice. To pomeni, da dvakrat na teden jejte samo celulozo tega jagodičja. Če v trebuhu ni bolečin in nelagodja, bo zdravstveno stanje ostalo normalno, lahko poskusite sedeti na mono-dieti 3 dni, največ 5 dni. In nato gladko zapustite dieto po isti shemi, po kateri ste jo vnesli.

Sample Diet Menu

Ta meni ni dokončen in se ne more spreminjati. Po svoji presoji lahko v svojo prehrano vključite kos teletine namesto rib in pečeno govedino namesto piščančjih prsi.

Tu je vzorec dnevne prehrane:

  • ovsena kaša za zajtrk, zeleni čaj;
  • drugi zajtrk je sestavljen iz sadja ali zelenjave. Pojeste lahko nekaj korenja ali grenivke;
  • za kosilo kuhajte pusto meso z zelenjavo. Uporabite soli čim manj;
  • Popoldanski prigrizek je sestavljen iz skute;
  • lubenica za večerjo.
Prednosti in slabosti diete z lubenicami

Mnoge zanima, kako lahko v dieti za hujšanje nadomestite lubenico? To je precej težko narediti, lahko pa, glavno je najti sadje, ki je tako kot to jagodičje bogato s tekočino. Mogoče je sestra črtaste jagode - melone. Je nekoliko bolj sladek kot lubenica, vendar vsebuje le 10 kcal več kalorij, zato lahko lubenico enostavno zamenja.

Če ni ne enega ne drugega, se ustavite na katerem koli sadju - jabolkih, hruškah, jagodah, češnjah, glavno je, da so pridelane v tej regiji in ne pripeljane od nekje od daleč. Sočna jabolka in hruške bodo odlična alternativa lubenici, toda sadje, ki ni bogato s tekočino, lahko uživate ob pitju vsaj 2 litrov tekočine na dan.

Kontraindikacije

Seveda, če sanjate, da boste na tehtnici videli minus 10 kg, ne pozabite na nevarnost, ki jo skriva to jagodičje. Zdravniki se med seboj celo pogovarjajo o začetku sezone premikov kamnov v avgustu in septembru, ko se oddelki bolnišnic postopoma polnijo z obolenji ledvic, urolitiazo itd.

Dnevi posta na lubenici lahko preprosto izzovejo gibanje kamnov v ledvicah in sečevodu, če sploh, in odpeljali vas bodo v bolniško posteljo. Ne tvegajte svojega zdravja, če veste za svoje težave.

Prednosti in slabosti diete z lubenicami

Kljub temu lahko brez poseganja v svoje zdravje jeste lubenico na dan v količini 1 kilogram na 3-4, ne več. Če ga zaužijete v veliko večjih količinah, lahko sprožite hitro povečanje kalija v krvi, kar je preobremenjeno z okvarjenimi funkcijami srca in ožilja. Ponovno je vredno omeniti, da presežek kalija resno obremenjuje izločevalni sistem.

Iz vsega tega sklep kaže na to, da sama lubenica ne more biti zdravilo za vse bolezni. Kljub temu morate temeljito spremeniti svoj življenjski slog: začnite se prehranjevati pravilno, ne dajte prednosti nobenemu izdelku, ampak telesu zagotovite vsa hranila, ki jih potrebuje iz različnih živil.

Pomembna je tudi telesna aktivnost. Bodite zdravi in ​​srečni!

30 dni keto diete... in zgodilo se je tole

Prejšnja objava Klobuk s pričesko: kdo je in kako se to naredi?
Naslednja objava Opomba gospodinjam: nasveti, kako spodnje perilo beliti doma