Summer Workout Mix 2020🔥Fitness & Gym Motivation🔥Best Deep House Music by Max Oazo

Plesna aerobika: sodobna smer fitnesa

Plesna aerobika: sodobna smer fitnesa

Plesna aerobika ali raztezanje je program, sestavljen iz posebej zasnovanih gibov, ki se izvajajo ob glasbi. Izvajanje takšnih ritmičnih vaj je namenjeno hujšanju, izboljšanju zdravja, razvoju in krepitvi mišic ter oblikovanju lepe postave.

To je eno modernih področij fitnesa, ki ni le najučinkovitejše, ampak tudi zelo zanimivo. Osnovo plesnih programov sestavlja več glasbenih stilov, kot so hip-hop, latina, funk, moderni jazz in nekateri drugi. Za vsako od teh področij plesne aerobike je značilna lastna glasba in gibi.

Zakaj je plesna aerobika koristna?

Učinkovitost in koristi plesne aerobike so tako očitne, da ne zahtevajo dokazov. Ljudje, ki se ukvarjajo s tovrstno kondicijo, ugotavljajo, da s plesom aerobike ne shujšajo le, ampak občutijo tudi boljše počutje.

Z rednim obiskovanjem pouka lahko dosežete naslednje cilje:

  • shujšati;
  • krepitev mišic;
  • izboljšati držo;
  • naredite obliko privlačnejšo;
  • normalizirajo kardiovaskularni sistem.

Poleg tega določeni gibi pomagajo razvijati plastičnost in prožnost. Ta vrsta aerobike nima starostnih omejitev, po želji lahko plešejo tako otroci kot odrasli. Takšne vaje pod nadzorom trenerja so koristne tudi za nosečnice.

Plesna aerobika: sodobna smer fitnesa

Pomembno je vedeti, da je treba plesno aerobiko za začetnike izvajati samo v povezavi s trenerjem, s čimer se odpravi možnost poškodb.

Aerobika človeka ščiti pred stresnimi situacijami, saj mu daje močan naboj pozitivne energije. Želene spremembe je mogoče doseči le z dvema urnima sejama trikrat na teden.

Slogi plesne aerobike

Ob obisku pouka plesne aerobike lahko vsak izbere smer, ki mu je všeč. Obstaja veliko vrst raztezanja, odvisno od vaših ciljev in gibanja, ki ga izvajate.

Med njegovimi smernicami lahko izberete naslednje vrste plesne aerobike:

Plesna aerobika: sodobna smer fitnesa
  • Trebušni ples. Postal je priljubljen ne tako dolgo nazaj, vendar je priljubljena zabava mnogih deklet in žensk. Trebušni ples je arabski trebušni ples , ki velja za najbolj ženstven in očarljiv slog. S pomočjo ritmičnih gibov se lahko znebite maščobnih oblog v pasu in bokih, zategnete trebušne mišice in znatno izboljšate držo telesa. Za začetnike, ki se ukvarjajo s fitnesom, ni trpriprava ni potrebna, kar je prednost napotnice, vendar morate vedeti, da ne boste mogli shujšati prej kot po treh mesecih intenzivnega treninga;
  • Strip dance. Ljudje, stari od 25 do 40 let, imajo raje to posebno obliko fitnesa. Vsaka lekcija se nujno začne z ogrevanjem in treningom moči. Glavna smer striptiza je raztezanje, ki mu je med poukom namenjena posebna pozornost;
  • Jazz aerobika. Glavni cilj te vrste plesne aerobike je odpraviti posturalne pomanjkljivosti. Pouk je sestavljen iz ogrevalnega, talnega, glavnega in zaključnega dela, traja povprečno 60 minut;
  • Funk . Ta smer raztezanja je izvajanje gibov s konstantnim in neprekinjenim tempom zmerne intenzivnosti. Glavna obremenitev pade na hrbtenico, saj je med vadbo treba izvajati določene gibe telesa. Ljudje, ki že imajo dobro koreografsko izobrazbo, se bodo lahko ukvarjali z zabavno aerobiko;
  • Hip hop . Hip-hop plesna aerobika je primerna za trpežne ljudi, saj ta smer velja za eno najtežjih vrst sodobnega raztezanja. Plešete hip-hop, v eni lekciji lahko pokurite približno 450 kilokalorij;
  • latinica . Za latinsko plesno aerobiko so značilni intenzivni gibi kolkov, fiksni položaj hrbta in vzmetni korak. Močno obremenitev za to smer ni značilna, vendar trener lahko s skakanjem zaplete kombinacijo.

Tako široka paleta plesnih stilov omogoča skoraj vsakemu, da izbere glasbo, ob kateri bi najbolje plesal. Med treningom, pa tudi za sestavo pravilne koreografije, je pomembno, da lahko izberete glasbo.

Pri plesni aerobiki mora biti glasba dovolj ritmična in energična, določa pravi tempo in intenzivnost kondicijskih vaj.

S plesno aerobiko hujšamo, izboljšujemo zdravje, krepimo telo, povečujemo vzdržljivost in zmogljivost.

Hot Workout Latin Step Hits Spring 2015 Session 132 BPM 32 Count

Prejšnja objava Kako odstraniti rdečico na obrazu doma
Naslednja objava Noge in roke so odvzete - kaj storiti ?!