Kako Shujšati v Trebuh?

Kako shujšati

Ženske vseh starosti se nenehno sprašujejo, kako shujšati. Po mnenju nutricionistov se sploh ni treba mučiti s strogimi dietami; vseh metod in nasvetov je treba pristopiti racionalno in brez fanatizma. Če boste sledili preprostim pravilom, se vam izgubljeni volumen ne bo vrnil, vaše zdravje bo močno in vaše življenje bo harmonično. Tu je nekaj načinov za hujšanje.

Vsebina članka

7 pravil za hujšanje

Kako shujšati
  1. Prigrizki . Prej so verjeli, da prigrizki škodujejo telesu. Zdaj pa nutricionisti zagotavljajo, da prigrizki spodbujajo pravilno prebavo. Prigrizniti morate le ne s kruhom in maslom, temveč s svežim sadjem ali zelenjavo. Ne smete prezreti glodajočega občutka lakote in nato najesti maščobne ali druge nezdrave hrane iz trebuha. Bolje je jesti malo, vendar pogosto, hkrati pa ohraniti dobro voljo in udobje v želodcu.

2. Osredotočite se na vsrkavanje hrane . Izklopite televizor, računalnik, tablični računalnik, odložite telefon in rezervirajte. Raziskovalne študije so pokazale, da oseba med gledanjem poje več hrane kot običajno in v skladu s tem absorbira 40% več kalorij. To se zgodi, ker strasten človek ne spremlja, koliko poje.

3. Tehtajte se vsak dan . Vsakodnevno tehtanje vas bo obdržalo pod nadzorom. To pomeni, da boste lažje prilagodili prispele grame, da ne bodo zrasli na kilograme, boj proti odvečni teži pa bo bolj produktiven.

4. Jejte zjutraj gosto in hranljivo . Dejstvo je, da prebavila najbolje delujejo med 5. in 12. uro. In v skladu s tem so procesi v telesu hitrejši. Zato si lahko dopoldne privoščite tiste izdelke, ki popoldan in zvečer niso dovoljeni.

5. Zmanjšajte alkohol . Mogoče bo za nekoga to odkritje, toda kateri koli alkohol vsebuje veliko število kalorij. In precej aktivno vpliva na obliko in konture figure. Alkoholu se ne smete dokončno odpovedati, zamenjajte recimo pivo za kozarec suhega vina in ga zmanjšajte na sprejemljive doze.

6. Visokokalorično hrano nadomestite z živili z manj kalorijami. Na primer majoneza - kisla smetana ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob, svinjina za ribe alipiščanec, pecivo in sladkarije za sadje. Poskusite jesti čim več sadja in zelenjave. Ne bodo le napolnili vaše zdravstvene hranilnice z vitamini, ampak bodo tudi omogočili, da bo vaš prebavni trakt deloval kot ura. Lako bodo potešili, ne da bi vam pokvarili postavo.

7. Pospajte dovolj! Urnik spanja, ki ustreza vašemu biološkemu ritmu, vam bo omogočil, da si boste nabrali moči in izboljšali svojega zdravja. Ko spimo dovolj, je naše telo manj nagnjeno k stresu in se težav ne loti z nezdravo in sladko hrano.

Prekomerna telesna teža med nosečnostjo

Zelo pogosto je enak znak med nosečnostjo in prekomerno telesno težo. Že od nekdaj velja, da bi noseča mati morala jesti v dvoje, vendar to še ne pomeni, da lahko ženska vse brez razjeda absorbira. Zdravniki pravijo, da za nosečnico glavno ni količina, ampak kakovost hrane.

Kako shujšati

Prekomerna telesna teža med nosečnostjo ni zelo koristna.

Prvič, to je tveganje za razvoj hipertenzije, drugič, edema, ki lahko privede do fetalne hipoksije in okvare ledvične funkcije, in tretjič, do pozne toksikoze nosečnic.

Ne smemo pozabiti, da med nosečnostjo pridobljena teža ni samo dojenček. Maternica, posteljica, popkovina, maščobna plast rastejo, nastane plodovnica, poveča se količina krvi in ​​žil. Skupna teža vseh zgoraj naštetih je 10-12 kg, vse nad to težo je odveč.

Vsak ginekolog ima tabele normativov in če vaša teža presega to normo, se lahko posvetujete z zdravnikom o popravljalnih metodah.

Včasih ženske potrebujejo hormonsko zdravljenje, da ohranijo in nosijo plod, ali pa njena genetska nagnjenost k debelosti vpliva na povečanje telesne mase. V tem primeru imajo hormoni veliko vlogo pri pridobivanju kilogramov, vendar to ni več prehranska težava in z njo se lahko spopadejo samo strokovnjaki s področja hormonske terapije.

Upoštevajte, da so stroge diete in mono-diete za nosečnice kategorično kontraindicirane, saj bo dojenček prikrajšan za snovi, ki jih potrebuje, ki sodelujejo pri razvoju ploda.

Med nosečnostjo mora bodoča mama ponovno pretehtati svojo prehransko kulturo in izbrati lahko hrano, bogato z vitamini in minerali, raznoliko in lahko prebavljivo. Naj hormoni divjajo, kolikor želite, vendar to ne bi smelo vplivati ​​na vašo mizo!

Koristno bo tudi omejiti vnos soli, zapletene ogljikove hidrate pa je treba, nasprotno, vključevati v prehrano čim pogosteje - to so žita, sadje, zelenjava. Vsebujejo tudi vlaknine, ki so nepogrešljive za čiščenje črevesja nosečnic z zaprtjem.

Pomembno je, da uživate beljakovine, to pomeni, da morajo biti ribe in meso prisotne v dnevnem meniju. Samo izbrati morate manj mastne sorte - govedino, teletino, perutnino, zajca. V tem primeru mora biti vsa hrana dušena, kuhana na pari, kuhana in pečena. Ocvrti bodo morali reči ne!

Pa vendar - nosečnice ni mogoče odreči!Torej, drage ženske, ne smete si zanikati vsega naenkrat in za vedno. Včasih se lahko razvajate s svojimi najljubšimi dobrotami. Navsezadnje za zdravje vas in vašega otroka niso pomembni le pravilni kazalniki teže, ampak tudi vaše počutje in razpoloženje. Naj bo to lepa izjema od pravila.

Kako izračunati odvečno težo

Mnogi so prepričani, da je formula za idealno številko rast minus sto. Toda v resnici ta formula ne upošteva postave, zgradbe kostnega sistema in mišične mase.

Kako shujšati

Zato ta metoda zavaja številne ženske, ki shujšajo, in se skušajo prilagoditi tem razmerjem. Ta formula je primerna samo za ljudi, manjše od 165 cm. Po Lorenzovi formuli je idealna teža (vaša višina minus 100) minus (vaša višina minus 150), deljeno z 2. Za to formulo so izjema osebe, starejše od 40 let. Po indeksu telesne mase (Ketele) - svojo težo v kilogramih delimo z višino na kvadrat v metrih. Če je rezultat manjši od 18, to kaže na pomanjkanje telesne teže, 18-25 je norma in več kot 30 ima prekomerno telesno težo (debelost).

Ozonska terapija za prekomerno telesno težo

Terapija z ozonom ni nov postopek v kozmetologiji in medicini. Kot pri kateri koli drugi tehnologiji se tudi okoli ozonske terapije vrti veliko govoric in mitov. Nekateri trdijo, da to ne vpliva na izgubo teže, nekateri se bojijo okužbe z injekcijami.

Toda ali je res tako?

Logično bi bilo domnevati, da je ozonska terapija postopek, ki temelji na uporabi ozona in kisika. Prej so to metodo uporabljali pri zdravljenju diabetesa, neplodnosti, luskavice, alergij in drugih bolezni.

Ogromno pozitivnih ocen nam je omogočilo, da smo globlje preučili rezultate uporabe ozona in razširili obseg njegovega vpliva. Mešanica kisika z ozonom lahko blagodejno vpliva na brazgotine, popravi celulit in druga težavna področja telesa. Glavna prednost tega postopka je v tem, da izguba teže poteka postopoma, ne da bi to vplivalo na počutje in zdravje ter daje priložnost za zategovanje odvečne kože, ki se poveša med hujšanjem.

Ozonska terapija za prekomerno telesno težo se izvaja intravensko in omogoča izgubo od 5 do 10 kg brez nepotrebnega napora. Uvedena mešanica razgrajuje maščobe in odstranjuje toksine in toksine. Dobesedno po 10 sejah se boste prepričali o aktivnem delovanju zdravila. Pomembno je, da se bo maščoba stopila na problematičnih predelih - bokih, trebuhu, pasu.

Strokovnjaki pravijo, da je ta postopek veliko boljši od liposukcije, ker je varnejši in učinkovitejši od kirurškega črpanja maščob.

Praviloma je priporočljivo postopek ozonske terapije zamenjati z masažami in mezoterapijo.

Ozonska terapija ima kontraindikacije:

Kako shujšati
  • onkologija;
  • miokardni infarkt;
  • motnje delovanja ščitnice;
  • alergijske reakcije;
  • hipoglikemija;
  • hipokalciomija;
  • hipotenzija;
  • krči;
  • alkoholna psihoza;
  • krvavitev in slabo strjevanje krvi;
  • trombocitopenija.

V vsakem primeru je za kakršno koli poseganje v naravni potek življenja vašega telesa potrebno posvetovanje s strokovnjaki s tega področja.

Glede na zgoraj lahko sami izberete način, kako se znebiti odvečne teže. Bodite previdni pri metodah in sredstvih za zmanjšanje odvečne teže in bodite zdravi!

https://youtu.be/DdGCmDEHJKA

Kako shujšati za 10 do 15 kilogramov?

Prejšnja objava Kako ravnati z miši: znebiti se majhnih škodljivcev
Naslednja objava Kako vložiti cvetačo?