3-krat 5 naj izbir za zdravje; Jasmina Kandorfer

Ali naj nosečnice jedo jabolka?

Ni skrivnost, da ženske med nosečnostjo spreminjajo svoje okusne navade. Morda bodo nujno potrebna nekatera živila, na primer kisla, začinjena itd. Eno najbolj zdravih živil, ki jih mora jesti bodoča mama, so jabolka različnih barv in sort.

Ali naj nosečnice jedo jabolka?

Takoj se pojavi vprašanje - zakaj ravno jabolka so koristna za nosečnice in jih lahko vedno uporabite?

Zdravniki bodo potrdili, da tega izdelka ni mogoče uporabiti samo, temveč tudi nujno. Navsezadnje bo to sadje telesu prineslo neprecenljive koristi. Če nosečnica nekaj želi, potem meni, da je ta izdelek potreben.

Vendar je vseeno bolje dati prednost ne konzerviranim, temveč naravnim sadežem, ki vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov.

Vsebina članka

Kakšne koristi imajo jabolka za nosečnice?

Jabolka so cenovno ugoden in razširjen izdelek, ki v celoti zadovolji potrebe telesa po rastlinski hrani. To sadje vsebuje dve sadni kislini: citronsko in jabolčno.

Kot veste, organske kisline navadno krepijo stene krvnih žil. V obdobju rojenja otroka je to zelo pomembno, saj se v tem času pogosto pojavijo patologije žilnega sistema. Vsebujejo tudi fosfor, mangan, žveplo, magnezij, železo, kalij, pektin in tanine, vitamine (A, B3, B1, PP, C), ki blagodejno vplivajo na stanje kože in izboljšujejo delovanje prebavnega trakta.

Vendar pa tudi oni, tako kot veliko drugega sadja, vsebujejo veliko vlaknin, s katerimi se lahko znebite zaprtja in spodbudite črevesno peristaltiko. Njihova glavna prednost so pektini, ki imajo sposobnost odstranjevanja toksinov iz telesa.

Zakaj so jabolčni vitamini sicer tako koristni?

  • Vitamin A lahko stabilizira presnovo in aktivno sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva. Bistvenega pomena je za normalno delitev celic in lahko upočasni proces staranja telesa. Uživanje jabolk med okužbo bo pomagalo hitreje se boriti proti njej, saj vitamin A pomaga vzdrževati imunost;
  • Vitamin B1 se ne kopiči v telesu, zato ga morate redno jemati;
  • Pomanjkanje B12 vodi do živčnega Ranaprave;
  • PP in B3 razširita krvne žile za lajšanje glavobola.

Surovo sadje spodbuja aktivno proizvodnjo želodčnega soka, zato ga je priporočljivo uživati ​​pred drugo hrano, približno 20 minut pred jedjo. In pečeni se uporabljajo za preprečevanje zaprtja.

Poleg tega pečeno sadje ni le okusen, ampak tudi prehranski izdelek. Dragocena so tudi semena, ki vsebujejo veliko joda. Samo 7 kosov na dan in si lahko zagotovite dnevni vnos te snovi.

Poleg tega jih obstaja veliko, tako da lahko vsaka ženska kadar koli v letu brez težav izbere sadje po svojem okusu. Omeniti velja, da so bile na tem področju izvedene številne študije.

Glede na njihove rezultate so znanstveniki dokazali, da otroci tistih mater, ki so med nosečnostjo jedle jabolka, manj verjetno trpijo zaradi alergij in bronhialne astme kot drugi. Ta blagodejni učinek je posledica antioksidantov, ki so v velikih količinah tudi v sadju.

Če želite doseči trajni zaščitni učinek, je dovolj, da zaužijete samo en sadež na dan. Zdravniki pravijo, da ima uravnotežena materina prehrana pomembno vlogo za zdravje nerojenega otroka, zato so v zimski sezoni ti plodovi preprosto nenadomestljivi.

V hladnem vremenu je izbira sadja zelo omejena in sadje, ki se prodaja v supermarketih, ni povsem naravno, zato lahko običajno domače sadje zapolni pomanjkanje vlaknin, vitaminov in pektinov.

Kako ženska uživa jabolka med nosečnostjo?

Kot smo že omenili, je to sadje zelo koristno, vendar ga ne smemo zlorabljati kot katero koli drugo hrano. Pri vsem je treba upoštevati mero. V obdobju rojenja otroka morate najprej poslušati svoje telo in njegove reakcije. Prehrane ne morete osredotočiti samo na en izdelek. Optimalno je do 4 srednje velikih plodov na dan.

Ali naj nosečnice jedo jabolka?

Hrana bodoče matere mora biti uravnotežena in raznolika. Poleg jabolk je treba jesti tudi drugo sadje glede na sezono, na primer jagodičevje, limone, hruške itd. Omeniti velja, da jih je bolje jesti 20–30 minut pred glavnim obrokom, vendar ne na poln želodec.

Sadje se zelo hitro prebavi v želodcu, zadrži pa v črevesju. Če boste sadje pojedli po večerji, se bo najprej zataknilo , kjer bodo nanj delovali različni encimi, bo začel fermentirati in izgubljati vse svoje uporabne lastnosti.

Ženske ne smejo pozabiti, da jabolka med nosečnostjo spodbujajo apetit, zato morate paziti nase, da se ne boste prenajedle, ker odvečna teža ne prispeva k temu stanju.

zdravo sadje za ŽENO V NOSEČNOSTI?

Sadje je lahko zeleno, rumeno in rdeče. Najbolj zdrava so zelena jabolka, ki so v nosečnosti bolj koristna. Vsebujejo več vitaminov kot drugi, vendar manj sladkorja. Veliko jih jeo železu, zato jih je priporočljivo uživati ​​vsak dan.

To sadje ne bo povzročalo alergijske reakcije telesa. V lupini je koncentriranih veliko koristnih snovi, zato je bolje, da je ne lupite. Toda pri bolezni, kot je kolitis, je čiščenje nujno, ker je koža precej gosta in težko prebavljiva, kar lahko povzroči napihnjenost in kolike.

Poletne sorte so najlažje prebavljive in asimilirane, vendar pa vsako črevo ne zmore tako enostavno zimskih sort. Če pa ima ženska kakršne koli težave s prebavnim traktom, potem lahko jedo pečeno sadje. Takšna jed ne bo več vsebovala vitamina C, ostali pa bodo koristni elementi v sledovih in vitamini.

Koristi jabolčnega soka za bodočo mater

Ali nosečnice že lahko jedo jabolka, kaj pa jabolčni sok? Prav tako ga je dovoljeno piti, vendar je bolje, da dajemo prednost sveže stisnjenemu, ker zadrži največjo količino hranil. Po pol ure se njihova raven znatno zmanjša, zato je bolje, da sami stisnete sok in ga takoj popijete.

Industrijske pijače lahko uživate, vendar od njih ni nobene koristi. Kljub temu da na embalaži piše 100% naravni sok , je narejen iz koncentrata. To nasprotje potrošnikov ne moti, vendar bi morale biti ženske med nosečnostjo bolj previdne glede zdravja in hrane, ki jo jedo, saj tovarne ne morejo potrditi kakovosti surovin in skladnosti s proizvodnimi tehnologijami.

Ali naj nosečnice jedo jabolka?

Poleg tega pripravljeni sokovi vsebujejo konzervanse. Sveže iztisnjena pijača več mesecev ne more ohraniti svojih koristnih lastnosti. To pomeni, da trgovinski sokovi vsebujejo umetne dodatke. Zato je priporočljivo piti lastni sok in samo sveže stisnjen.

Takšna pijača bo koristna ne samo materi, ampak tudi prihodnjemu dojenčku. Zelo hitro se absorbira, vendar v velikih količinah lahko povzroči nelagodje s povečano kislostjo v želodcu. Za kuhanje uporabite zeleno in sadje drugih barv.

Napitek je najbolje piti dvakrat na dan, na primer zjutraj po prebujanju in zvečer pred spanjem. Ta odmerek bo dovolj za oskrbo telesa z naravnimi vitamini.

Sok vsebuje zelo majhno število kalorij, kar bo zagotovo prispevalo k motorični aktivnosti ploda, razvoju njegovih kardiovaskularnih in mišičnih sistemov. Bodoča mama mora vsekakor vključiti jabolka ali njihov sok v svojo vsakodnevno prehrano.

Najboljše in najslabše kombinacije jedi; Jasmina Kandorfer

Prejšnja objava Kaj lahko hitro in okusno skuhate v počasnem štedilniku za večerjo?
Naslednja objava Funchoza z morskimi sadeži: doma skuhamo nenavadne rezance